Tajniki diety

    Miliony ludzi na całym świecie odkryły już zasady i korzyści z diety  i odchudzania się. Oto kilka prostych sposób dołączenia do nich i utraty zbędnych kilogramów i zachowania dobrego zdrowia.

    Tajniki diety to nic innego jak najpopularniejsze i najskuteczniejsze metody kontroli ciężaru ciała i dostarczania najważniejszych - praktycznych, a nie teoretycznych - informacji, dzięki którym można schudnąć i zapobiec ponownemu przybieraniu na wadze - na zawsze.  Kto chce prowadzić zdrowszy styl życia być szczupłym , zdrowym. Potrzebne są niezbędne wskazówki dotyczące odzywiania się poza domem, uzupełniania domowej spizarni i wielu praktycznych spraw.

Jak wiemy nie odchudzimy się z dnia na dzień bo to nie bajka. Krok po kroku miesiąc po miesiącu dojdziemy do upragnionych kilogramów. Wkroczymy na drogę wiodącą do świetnego wyglądu i doskonałego samopoczucia.
Dlaczego tyjemy ?  Bo mamy niepohamowany apetyt, zaburzenia trawienia, i w konsekwencji odkładanie się tkanki tłuszczowej. Największym błędem wielu osób jest naprzemienne głodzenie się i podjadanie. Warto przeorganizować swój dzień i zadbać o siebie. Zajmie to kilka chwil, a rezultaty będą odczuwalne.

Przestrzegajmy  :

Polecamy tę listę  wszystkim którzy chcą się odchudzać lub już to robią.

- Co  zaszkodzić! - Na co możecie sobie pozwolić! - A czego unikać!

Wzbronione:

- Siedzenie przed telewizorem  dłużej niż 2 godziny dziennie,

- siedzenie przy komputerze dłużej niż  1 godzinę,

Pamiętaj o ruchu

- Długie siedzenie,  przynajmniej przez godzinę powinieneś pospacerować

-  kontynłuj uprawianie sportów,   szybsze marsze, pływanie, aerobic, można uprawiać jogging (3 km dziennie), jazdę na rowerze, łyżwach, nartach biegowych, jazda konna, narty wodne, nurkowanie, skoki do wody, biegi sprinterskie, koszykówka i inne gry zbiorowe, jazda na rowerze po nierównościach, - stać na rękach, wykonywać przysiady  oraz inne ćwiczenia,...itd.

Sygnały, których nie możesz lekceważyć:

Skontaktuj się z lekarzem jeśli:

masz nagły przyrost wagi  niewspółmierny do ilości spożywanych pokarmów;

Nie sięgaj bez konsultacji z lekarzem po jakiekolwiek leki na odchudzanie.

 Pamiętaj o badaniach lekarskich!

Tempo odchudzania - dostosowanie do indywidualnych potrzeb każdego z nas

Dozwolone i niedozwolone produkty spożywcze - przydatny spis musisz wiedzieć co wolno a czego nie.

Kupuj produkty znanego pochodzenia i świeże.

Zanim zjesz zastanów się.

Zapomnij o używkach np:." papierosach i kawie, alkohol".

Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety.